如何戒掉拖延癥？福小昕和你聊一聊。

拖延癥是這個(gè)時(shí)代的通病，簡(jiǎn)直可以稱之為萬(wàn)惡之源！

為什么工作還沒(méi)完成？因?yàn)橛型涎影Y……

為什么減肥計(jì)劃擱淺了？因?yàn)橛型涎影Y……

為什么不能早上起來(lái)讀書(shū)？因?yàn)橛型涎影Y……

首先，為什么會(huì)有拖延癥呢？

1、誘惑分散注意力。

有時(shí)候我不想拖延，是外界的誘惑迫使我拖延。

舉例來(lái)說(shuō)，今天我為自己安排的任務(wù)就是去知乎回答一個(gè)關(guān)于拖沓的問(wèn)題，計(jì)劃用兩個(gè)小時(shí)來(lái)寫(xiě)一個(gè)答案，結(jié)果剛寫(xiě)完兩行字，就被一個(gè)標(biāo)題出現(xiàn)在知乎的側(cè)欄上——你知道什么是神術(shù)嗎？

這讓我很好奇，我真的很想看看是什么！！所以我忍不住要點(diǎn)開(kāi)看看...所以半個(gè)小時(shí)就沒(méi)有了..

當(dāng)我們?cè)诰W(wǎng)上查資料時(shí)，這種情況很普遍，網(wǎng)頁(yè)的兩邊總會(huì)有各種各樣的娛樂(lè)八卦新聞和奇怪的鏈接，這些雜亂無(wú)章的信息都是精心設(shè)計(jì)的，通常都很吸引人，很容易讓我們的注意力偏離正軌。不知不覺(jué)中，我們花了大量的時(shí)間去查看垃圾信息，并自然地拖延了我們應(yīng)該做的事。

2、避免壓力。

一般而言，壓力能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，但當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，反而會(huì)減少動(dòng)力，讓我們不斷地逃避。

例如一項(xiàng)任務(wù)需要5天完成，而我們需要7天。三天前，我們還因?yàn)閯e的原因而被拖著；到了第四天，我們發(fā)現(xiàn)時(shí)間還不夠！

這時(shí)我們就會(huì)覺(jué)得自己的壓力好大啊，心里好煩躁，心情不好??！情緒如此之差，那該怎么辦？就是要去放松，去娛樂(lè)！因此構(gòu)成了進(jìn)一步的拖延…

那么，如何拯救拖延癥呢？

首先，需要制作一個(gè)可視化提醒。

我通常是用福昕云模板制作一個(gè)計(jì)劃表，貼在自己最顯眼的地方，每當(dāng)拖延癥犯的時(shí)候，看到這個(gè)計(jì)劃表就在提醒自己，你還有事情沒(méi)有完成。福昕云模板的計(jì)劃表風(fēng)格多樣，而且有模板，只需要在線填寫(xiě)就可以了，十分方便。

福昕云模板官網(wǎng)地址：https://mb.pdf365.cn/

2執(zhí)法監(jiān)督執(zhí)行。

這種方法最簡(jiǎn)單，也最有效！尋找一些有進(jìn)取心、志趣相投的朋友吧！例如，早晨拖著起不來(lái)的時(shí)候，找個(gè)人主動(dòng)起來(lái)，互相約定，這個(gè)星期我會(huì)在6點(diǎn)給你打電話，強(qiáng)迫你起床！下星期給我打電話吧！自己一個(gè)人的時(shí)候，很容易賴著不動(dòng)，但是，如果有一部電話，一直在監(jiān)視著你呢？假如你一直不起床，他就會(huì)不停地打你電話，直到你完全清醒為止。我想99%的人都是不好意思這么做的。