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在中國(guó)大學(xué)慕課《幸福心理學(xué)》（教師王巖）中老師講了一個(gè)事例：林肯青年時(shí)期為了管控自己的糟糕情緒波動(dòng)，給自己制定了制定了一個(gè)表格，表上寫(xiě)了一些自己的目標(biāo)，具體到每一日。完成了就打√，沒(méi)完成就打×。剛開(kāi)始打√和×的時(shí)候近似各占一半，在但經(jīng)歷了半個(gè)月之后，林肯發(fā)現(xiàn)自己所打的√越來(lái)越多，×越來(lái)越少，他對(duì)自己的情緒管理能力也越來(lái)越強(qiáng)。所以制定一份計(jì)劃表表格是尤為重要的，福昕云模板的免費(fèi)計(jì)劃表表單或許對(duì)你有所幫助。

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可以把計(jì)劃寫(xiě)下來(lái)，具體到每一天，以勾和叉的形式來(lái)讓自己去執(zhí)行的話，完成效果就完全不一樣了。為了打那一個(gè)√會(huì)愿意去執(zhí)行計(jì)劃，而且在一段時(shí)間之后你可以看看自己的完成率如何。

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